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MENUMENU

100ある体操について

100ある体操とは?

ロコモ対策・足腰強化を目的とした、ご年配の方からお子さままで楽しくできる体操です。
ロコモ体操を普及されているスポーツトレーナーと、楽しいダンス体操の講師とのコラボレーションで開発しました。

100ある体操の特長

1. ロコモ予防に効果的な3つの要素「背骨を動かす」「股関節のストレッチ」「足腰の強化」を目的としています。

2. 世代を超えてみんなで楽しく体操できる簡単な振り付けです。

3. 一般的な体操は立って体を動かすパターンが多いのですが、「立って編」「座って編」の二つのバリエーションで、足腰に不安のある方は椅子に座ったままでも楽しく体操ができます。

4. 軽快な音楽とポジティブな歌詞に乗って、幅広い年齢の方が楽しめる体操です。

 

『100ある体操』歌詞 作詞:100歳まで楽しく歩こう課

♪100ある体操 やってみよう!

100まで 歩こう! バンザイ! ニコニコ ニッコリ!
100まで 歩こう! いくつになっても ニッコリ!

あなたと歩くとめっちゃ楽しい! 胸いっぱいに 深呼吸!
歩けばハッピー! 1・2・1・2 人生楽しまなきゃ ソンソン!

ちょっと疲れたら 少しくらい休めばいいさ きっとまた歩きだせるよ
あなたらしく レッツゴー!

100まで 歩こう! バンザイ! ニコニコ ニッコリ!
100まで 歩こう! いくつになっても ニッコリ!

あなたと笑顔でずっと歩こう! 夢いっぱいのミライへ!
大地を踏みしめ 1・2・1・2 人生進まなきゃ ソンソン!

やなことがあったら 思い切り笑えばいいさ
向かい風も 逆を向けば追い風だよ レッツゴー!

100まで 歩こう! バンザイ! ニコニコ ニッコリ!
100まで 歩こう! いくつになっても ニッコリ!

キラキラ100点 また明日!

体操動画

100ある体操「立って編」

サムネイル

100ある体操「座って編」

サムネイル

100ある体操 練習用動画  ※左右反転バージョン

サムネイル

「100ある体操」音源ダウンロード

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100ある体操音源

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ご注意

①営利目的でのご使用はご遠慮ください。

②曲の改変はご遠慮ください。

100ある体操説明書