健康コラム

「髪がパサパサになってきた」「もっとツヤがほしい」「髪がやせて白髪が増えた」など、多くの方がかかえる髪の悩み。夏に受けたダメージにより抜け毛が増えがちな秋は、髪の悩みが深刻化しやすい時季でもあります。

そこでおすすめしたいのが「頭皮マッサージ」です。

じつは頭皮はストレスなどが原因で凝り固まりやすい部位だといわれています。頭皮が固くなってしまうと血行が悪くなり、栄養分が充分に行き届かなくなってしまいます。そうすると頭皮を土台とする髪にも栄養が不足し、すこやかに育つことができないのです。

頭皮マッサージをすることで凝りがほぐれて血行が良くなり、酸素や栄養素が頭皮に充分届けられるようになります。これにより髪が育ちやすくなり、しなやかでツヤのある髪の毛に。また、抜け毛の予防や白髪になりにくくなるというメリットも期待できます。

1.百会（ひゃくえ）のツボを押す
百会は両耳からまっすぐ上に線を伸ばした頭のてっぺん。両手の中指で百会とその周辺をゆっくりと押しましょう。

2.頭皮全体をマッサージ
まずは耳上から頭頂部に向かって、10本の指の腹で小さな円を描くようにしてマッサージします。次に襟足から後頭部・頭頂部に向かって同じようにマッサージします。爪を立てず「指の腹」を使ってゆっくり丁寧に、指よりも頭皮を動かすようなイメージで行いましょう。